أضرار الجوال على العين في الظلام تعد من للموضوعات الهامة التي يبحث عنها الكثيرين، رغبةً منهم في التعرف على مدى خطورة المشاكل التي يتسبب الهاتف المحمول في حدوثها في العين عندما يتم استخدامها في الأماكن المظلمة، حيث يعد ذلك من العادات السيئة التي تؤثر بشكل سلبي على صحة وسلامة العين، لذا ينصح بتجنب القيام بهذا الأمر.
أضرار الجوال على العين في الظلام
يوجد الكثير من الأضرار المتنوعة التي تتعرض لها العين عند استخدام الهاتف المحمول في الظلام، ومن أهم أضرار الجوال على العين في الظلام ما يلي:
- جفاف العين، ويرجع ذلك إلى انخفاض قدرة العين على إنتاج الدموع الكافية التي تعمل على ترطيبها، نتيجةً لفتح العين لأوقات طويلة.
- الشعور بألم مستمر في العين، والإحساس بتعرضها للالتهاب، مما يؤدي إلى تحفيز الحاجة لفرك العين باستمرار، ومن الممكن أن يتسبب ذلك في ضعف النظر، وتشويش الرؤية، وعدم القدرة على رؤية الأشياء بشكل واضح.
- من أضرار الجوال على العين في الظلام الهامة، التأثير بشكل سلبي على الخلايا الموجودة في شبكية العين، نتيجةً للإشعاعات الصادرة من شاشة الهاتف المحمول.
- الإصابة بحساسية الضوء، مما يؤدي إلى الشعور بالضيق والانزعاج عند تعرض العين لضوء الشمس، أو الضوء الصناعي،
- الشعور بالصداع، ويرجع ذلك إلى تعرض العين للضغط والإجهاد والإرهاق لفترات طويلة، دون توفير الراحة الكافية لها، مما يؤدي إلى وجود صعوبة في النوم، واضطراب النوم، ومن الممكن أن يتطور هذا الأمر حتى يصل إلى الإصابة بجلطة في العين، وإذا لم يتم معالجتها في أسرع وقت يتم فقدان البصر بالكامل.
- زيادة فرص الإصابة بالسرطان.
- الإصابة بالرؤية المزدوجة، أو ما يعرف باسم الزغللة.
- من أضرار الجوال على العين في الظلام، تعرض شبكية العين للتدمير، مما يؤدي إلى ضعف النظر.
- في حالة النظر لشاشة الهاتف المحمول لمدة تصل إلى ثلاثين دقيقة، فإن ذلك من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بالضمور البقعي في العين، وينتج عن ذلك تدهور الرؤية بشكل ملحوظ.
- عند استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة دون راحة العين، فإن ذلك يتسبب في زيادة فرص الإصابة بالماء الأبيض أو الساد.
- إجهاد واحمرار العين، وانخفاض مستوى رمش العين.
- الإصابة بما يعرف باسم متلازمة إجهاد العين الرقمي.
- تعرض خلايا العين إلى حدوث بعض التغييرات.
- من الممكن أن يتسبب استخدام الهاتف المحمول لأوقات طويلة في الظلام في فقدان النظر بشكل دائم.
نصائح للتقليل من أضرار الجوال على العين في الظلام
يوجد مجموعة من النصائح والإرشادات الهامة التي يمكنك من خلالها حماية العين بأقصى قدر ممكن من أضرار الجوال على العين في الظلام، منها ما يلي:
- تفعيل خاصية الوضع الليلي في الجوال، أو فلتر الضوء الأزرق، حتى يتم خفض مستوى الضوء الأزرق الصادر من شاشة الهاتف المحمول.
- خفض مدة استخدام الهاتف المحمول على مدار اليوم، خصوصًا في الظلام، والأماكن التي يكون بها مستوى الإضاءة خافت.
- توفير الراحة اللازمة للعين على مدار اليوم، تجنبًا لتعرضها للجفاف.
- ينصح باستخدام نظارات الحماية من الضوء الأزرق التي تساهم في حماية العين من الأضرار المنبعثة من شاشة الهاتف المحمول عند استخدامه.
- خفض مستوى سطوع إضاءة الهاتف المحمول، وعدم تقريبه من العين بشكل مبالغ فيه، ويجب أن يكون على مسافة مناسبة من النظر.
- استعمال القطرة المرطبة للعين التي يصفها الطبيب، حتى يتم وقاية العين من الإصابة بالجفاف.
- الحرص على تخفيف توتر العين، وتوفير الراحة اللازمة لها من خلال إغلاقها لمدة قصيرة.
- في حالة استخدام العدسات اللاصقة التي تساهم في حماية العين من أضرار الهاتف المحمول، فعليك الحرص على تنظيفها وتعقيمها من حين لآخر، لكي لا يتم الإصابة بأمراض العين.
كيفية تقوية النظر
في سياق تحدثنا عن أضرار الجوال على العين في الظلام، يحب أن نعرض لكم أيضًا مجموعة من الطرق التي يمكن من خلالها تقوية النظر بشكل فعال، منها ما يلي:
- تناول الأغذية المقوية للنظر: عليك الحرص على إضافة الأطعمة المفيدة للنظر إلى النظام الغذائي الذي تتبعه، حتى يتم تقوية النظر بشكل طبيعي، والوقاية من التعرض لضعف النظر، وعدم وضوح الرؤية، ويجب أن تتضمن تلك المأكولات العناصر الغذائية الهامة للنظر والعين، منها فيتامين أ، الأحماض الدهنية أوميغا 3، فيتامين ج، الزنك، الحديد، اللوتين، وفيتامين هـ.
- ارتداء نظارة شمسية: تساهم في حماية العين من أشعة الشمس الضارة، ومن عوامل المناخ أيضًا، والأتربة والغبار المتطاير في الهواء، تجنبًا للتعرض للإصابة بالتنكس البقعي، أو إعتام عدسة العين.
- ارتداء نظارة واقية: يجب ارتداء النظارة الطبية الواقية التي تساهم في توفير الحماية اللازمة للعين عند ممارسة بعض أنواع الأنشطة الرياضية الخطرة، أو التعرض للمواد الخطرة أيضًا.
- الابتعاد عن شاشة الهاتف: عليك الحرص على تجنب النظر إلى شاشة الهاتف المحمول بأقصى قدر ممكن، لكي تتمكن من حماية العين من أضرار الجوال على العين في الظلام.
- تناول الماء الكافي: يجب تناول مقدار كافي من الماء على مدار اليوم، حتى يتم ترطيب الجسم بشكل عام، والعين بشكل خاص.
- السيطرة على داء السكري: مرض السكري يعتبر من الأمراض التي تؤثر بشكل سلبي على سلامة النظر، لذا عليك الحرص على ضبط مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي، حتى يتم تقوية النظر.
نصائح للمحافظة على العين
هناك العديد من النصائح المتنوعة التي تستطيع بواسطتها المحافظة على العين والنظر بأقصى قدر ممكن، منها ما يلي:
- الامتناع عن التدخين، بالإضافة إلى حماية العين من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال ارتداء النظارات الشمسية قبل الخروج من المنزل.
- الحرص على زيارة طبيب العيون بشكل دوري، لكي يتم التحقق من سلامة وصحة العين باستمرار، ومعالجة أي مشكلة صحية تتعرض لها العين في أسرع وقت ممكن.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض التي تتسبب في التأثير على صحة العين، منها ارتفاع ضغط الدم، السكري، وارتفاع مستوى الكوليسترول.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تشمل العناصر الغذائية الهامة المفيدة للعين، والتي تساهم في تقوية النظر، والوقاية من التعرض لضعف النظر، وتشويش الرؤية.
- ينصح بتعقيم وتطهير العين من حين لآخر، حتى يتم وقايتها من العدوى.
- عدم استخدام أي نوع من أنواع القطرات بشكل عشوائي، إلا بعد الرجوع إلى الطبيب المعالج، تجنبًا لتعرض العين لأي مشكلة صحية.
عدسات نظارات PRIVO BLUE بحماية ضد الأشعة الإلكترونية
تساهم عدسات نظارات PRIVO BLUE بحماية ضد الأشعة الألكترونية في حماية العين من أشعة شاشات الأجهزة الإلكترونية والهواتف المحمولة الضارة، التي تؤثر على سلامة العين والنظر، وتتميز بقدرتها على مقاومة الخدوش، وهي مزودة بتقنية حماية UV التي تساعد في حماية العين من أشعة الشمس أيضًا.
عدسات شفافة يومية أكيوفيو مويست - ACUVUE MOIST 1-DAY LENSES آمنة للغاية، وهي عدسات طبية لا تؤدي إلى تعرض العين لأي أضرار، وتعمل على تصحيح قصر أو طول النظر، وتساهم في توفير رؤية صافية وواضحة.
ختامًا، يمكنك تفادي أضرار الجوال على العين في الظلام بأقصى قدر ممكن من خلال الحرص على اتباع التعليمات والإرشادات الهامة التي وضحناها لكم في مقالنا اليوم، لكي تنعمون بعيون سليمة وصحية، دون التأثير بشكل سلبي على جودة الحياة.
اقرأ ايضًا : أهم أسباب رؤية أجسام طافية في العين