4. الدليل الكامل للمحافظة على صحة عينيك

إن كنت تعاني من عينيك أو تعاني من الم في العين أو كانت عينيك سليمة وتريد ببساطة معرفة الطرق المختلفة للحفاظ على صحة عينيك عليك متابعة موقع عين لتجد كافة الإرشادات الطبية التي تحافظ على عينيك من الضرر.


كيفية المحافظة على صحة العين


سؤال يطرحه العديد من الناس حول معرفة كيفية المحافظة على صحة العين من الأشعة التي تتلقاها يوميا حيث يمكنك الحفاظ على عينيك من خلال التالي:


أولا: الطعام الصحي الجيد

ومن أنواع الغذاء المقوي لصحة العين:

·       الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت والكرنب.

·       سمك السلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى.

·       البيض والمكسرات والفاصوليا وغيرها من مصادر البروتين النباتي.

·       البرتقال والفواكه أو العصائر الحمضية.

·       المحار.


ثانيا: الإقلاع عن التدخين

·       التدخين مضر للصحة ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعديد من أمراض العين.

·       يسبب التدخين الإصابة بإعتام عدسة العين وتلف في العصب البصري والتدهور البقعي.

·       يمكنك الاستعانة بطبيبك للتخلص من التدخين.


ثالثا: ارتداء نظارة شمسية مناسبة

·       ستساعدك النظارات الشمسية المناسبة على حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية ،التي تسبب إعتام عدسة العين مباشرة.

·       أفضل طريقة لحماية عينيك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية هي شراء النظارات الشمسية وارتدائها باستمرار.

·       تقدم النظارات الشمسية الأصلية من متجر عين حماية بنسبة 100 % ضد كل من أشعة UVA و UVB وفقاً لوكالة حماية البيئة الأمريكية.


رابعا: استخدم نظارات السلامة

·       إذا كنت تستخدم مواد خطرة أو محمولة في العمل أو في المنزل فارتد نظارات أمان أو نظارات واقية.

·       يمكن أن تؤدي الرياضة مثل هوكي الجليد وكرة المضرب واللاكروس إلى إصابة العين فارتدي واقي للعين أثناء لعبهما.

·       الخوذات ذات الأقنعة الواقية أو النظارات الرياضية ذات العدسات المصنوعة من البولي كاربونيت ستحمي عينيك وتحافظ عليها.


خامسا: النظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر

يمكن أن يؤدي التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة إلى:

·       إجهاد العين.

·       رؤية ضبابيه.

·       مشكلة في التركيز على مسافة.

·       عيون جافة.

·       الصداع.

·       آلام الرقبة والظهر والكتف.



كيفية الحفاظ على النظر


لحماية عينيك ولمعرفة كيفية المحافظة على صحة عينيك يجب عليك التأكد من:

·       أن وصفة النظارات أو جهات الاتصال محدثة وجيدة للنظر إلى شاشة الكمبيوتر.

·       إذا لم يزول إجهاد العين فتحدث إلى طبيبك حول نظارات الكمبيوتر.

·       حرك الشاشة بحيث تكون عيناك في مستوى أعلى من الشاشة.


 

أطعمة تحافظ على صحة العين


قد تتفاجأ عندما تعلم أن تناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء لديه القدرة على التأثير في مدى رؤيتك. هناك العديد من الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تحسن نظرك وتساعد على منع تطور مشاكل الرؤية طويلة المدى. يمكن أن تساعد إضافة المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بفيتامين C وفيتامين E والزنك أولئك الذين يعانون من أعراض التنكس البقعي المرتبط بالعمر وتساعد على إبطاء أو منع تطور الأعراض. خلال فصل الصيف، من المرجح أن يصاب الناس بالجفاف، مما قد يؤثر على أعينهم حيث أن الجفاف الشديد يجعل من الصعب على الجسم إنتاج الدموع مما يؤدي إلى أعراض جفاف العين ومشاكل الرؤية الأخرى، ضع الأطعمة السابق ذكرها في المقال يوميا ضمن غذائك.




 كيفية المحافظة على صحة العين أثناء فترات السباحة


يسأل الكثير ممن يمارسون السباحة سؤال مهم عن الحفاظ على نظرهم وكيفية المحافظة على صحة العين من الماء والمواد المضافة الية، يقدم لكم موقع عين النصائح المختلفة لمن يرغبون السباحة مثل:

-استخدم نظارات السباحة الواقية في المسبح إذا لم تكن قد ذهبت للسباحة في غضون بضعة أشهر فإن أول غطسه في المسبح قد يكون مروعًا على عينيك.

-الكلور المصمم لحمايتك من التعرض للجراثيم ولديه القدرة على إيذاء عينيك وأبسط حل للحماية هو ارتداء نظارات واقية في كل مرة تذهب فيها للسباحة في المسبح.

·       ينطبق ذلك أيضًا على السباحة في المحيط أو المسطحات المائية الطبيعية الأخرى، لأنها تحتوي على ملوثات أخرى قد تؤذي عينيك.



 كيف أحافظ على عيني من الأمراض المعدية


نحن في زمن ينتشر فيه الكثير من الأمراض المعدية التي قد تصيبك عن طريق اللمس فأنت بحاجة إلي معرفة كيفية المحافظة علي صحة العين من جميع الأمراض المعدية يمكن المحافظة عليها متبعا هذه الخطوات:

·       أغسل يديك وتجنب فرك عينيك: تشير الدراسات إلى أن أفضل طريقة لحماية نفسك من انتشار الأمراض المعدية هي ببساطة غسل يديك بشكل منتظم وهذه الممارسة حاسمة لتجنب الإصابة بأمراض العين مثل التهاب الملتحمة.

·       بعد إجراء أي جراحة للعين مثل جراحة الليزك أو إعتام عدسة العين أو تصبح عيناك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.

·       تقترح مراكز السيطرة على الأمراض أن تغسل يديك جيداً قبل تطبيق أي علاجات على عينيك تجنب فرك عينيك قدر الإمكان.

·       عندما تكون مصاباً بالتهاب الملتحمة تأكد من غسل يديك بعد وضع قطرات العين أو المرهم ولتجنب انتشار المرض إلى الآخرين فغالباً ما تُصاب بالتهاب الملتحمة بعد لمس شيء لمسه شخص آخر بعد أن فرك عينيه.



كيفية الحفاظ على صحة بصر طفلك منذ الصغر


أكثر المهتمين عن كيفية المحافظة على صحة العين هم الآباء، يمكنك المحافظة على صحة عين طفلك من خلال:

·       البداية المبكرة: يدرك الكثير من الناس في مرحلة البلوغ أنه كان عليهم التفكير في حماية أعينهم منذو الصغر،ومع ذلك لا يكون الوقت مبكرًا أبدًا للبدء مع أطفالك.

·       تقليل التعرض لأشعة الشمس: سجلت منظمة الصحة العالمية ما يصل إلى 80 % من تعرض الشخص للأشعة فوق البنفسجية طوال حياته يحدث قبل سن 18 عاماً، مما يسبب مشاكل بالعين.

·       أدوات الحماية من الشمس: أضف قبعة ذات حافة واسعة ونظارات شمسية مريحة للكبار والأطفال.

·       لا تقوم عدسات عين الطفل بتصفية ضوء الأشعة فوق البنفسجية بكفاءة مثل تصفية البالغين وفقًا لمجلس الرؤية وهذا يعني أنه يمكن للأطفال تحمل الأشعة بصورة أكبر.

يوفر لكم متجر عين كل ما يخص عينيك والكثير من الخدمات والنصائح عن كيفية المحافظة على صحة العين من جميع الأسباب التي تضرها وكيفية الوقاية من الأمراض وطرق العلاج وكل ما تريد معرفته عن عينيك هنا في موقعنا 








لا توجد أسئلة بعد