نصائح ذهبية للحفاظ على سلامة العين
الممارسات اليومية للحفاظ على سلامة العين تعتبر ضرورية، حيث عليك فحص عينيك وعنايتها بشكل يومي، وتلعب عيناك دورًا مهمًا في صحتك، ويمكن اتخاذ العديد من الخطوات لضمان حماية عينيك والحفاظ على صحتها قدر الإمكان، اختار موقع عين أفضل النصائح الذهبية لتعزيز الرؤية ولمساعدتك على حماية عينيك، سنتعرف في مقالنا على أهم الممارسات اليومية للحفاظ على سلامة العين.
نصائح طبية للحفاظ على سلامة العين
يسأل البعض عن النصائح المختلفة لمعرفة احتياجات عينيه والعناية بها، إليك بعض الممارسات اليومية للحفاظ على سلامة العين:
- احرص على تناول الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحة العين، في حين ان الكثير من الدراسات أظهرت ان تناول هذه الأطعمة يساعد بشكل كبير على سلامة وصحة عينك:(الخضراوات الورقية الكرنب والملفوف، سمك السالمون والتونا، الجرز، البرتقال).
- ارتداء النظارات الشمسية يساعد على وقاية العينين من اشعة الشمس الفوق البنفسجية.
- قم بزيارة الطبيب لإجراء فحص دوري.
- تجنب اجهاد العينين بالنظر الى شاشة التلفاز او الحاسوب لساعات طويلة.
- تجنب السهر ليلا واحرص على اخذ قسطا من الراحة بشكلٍ كافي.
_ استخدام قطرات الترطيب بشكل متكرر خلال اليوم
اضرار شاشة الكمبيوتر على العين
نظرا للازدياد للاستخدام للكمبيوتر والشاشات المختلفة نحتاج إلى اهتمام مكثف بالعينين للحد من الأضرار الناجمة من استخدام الأجهزة. الضوء الساطع يمكن أن يضر شبكية العين بشكل لا رجعة فيه. فالتحديق في شاشة كمبيوتر ساطعة جدًا يمكن أن يضر عينيك بشكل مؤكد. تشرح الدكتورة جوان بورتيلو الأستاذة المساعدة والباحثة في جامعة ولاية نيويورك في كلية البصريات أن الجلوس بالقرب من شاشة الكمبيوتر (أو حمل هاتفك الخلوي بالقرب من وجهك) قد يؤدي أيضًا إلى بعض مشاكل الرؤية، ومنها:
- الشعور بالصداع
- تكون العين أكثر حساسيه للضوء
- ضعف النظر الكاذب نتيجة شد في عضلات العين
- حرقان واحمرار العينين
- ثقل بالجفون وإحساس بالإرهاق
- رؤية ضبابيه
- جفاف العين
طرق حماية العينين من أضرار الكمبيوتر
ما الذي يمكنك فعله لحماية بصرك؟ وما هي الممارسات اليومية للحفاظ على سلامة العين اثناء استخدام الكمبيوتر؟ تعرف عليها في النقاط التالية:
1. النظارات المناسبة لأجهزة الكمبيوتر أمرًا ضروريًا خاصة إذا كان عمرك أكبر من 40 عامًا وكنت تشعر عندما تميل لقراءة الطباعة الصغيرة. فأن كان لديك نظارات فتأكد إنها مصممة للاستخدام مع الكمبيوتر ويمكن أن تتابع أخصائي البصريات النظارات المصممة خصيصًا لاستخدام الكمبيوتر والتي ستجعل الأمور أسهل على عينيك.
2. قم بتعتيم شاشة الكمبيوتر وتحريكها بعيدًا عن عينيك مع تكبير الخط قليلا لكي تسمح للعين بالراحة وسهولة القراءة.
3. استخدام العدسات الخاصة بالأجهزة والتي تحمي العين من الاشعة الزرقاء
4. يجب استخدام النظارات الأصلية فقط والابتعاد عن النظارات المقلدة لأنها تدخل كمية غير مناسبة من الضوء لعينيك فتسبب لها الضرر.
5. يفضل التعامل مع المتاجر الموثوقة مثل متجر عين للتأكد من شراء النظارات الأصلية ومقياس النظر الصحيح.