كيفية الحفاظ ع سلامة العين من الأشعة الضارة

كيفية الحفاظ على سلامة العين من الأشعة الضارة؟


يتساءل الكثير منا عن هذه المشكلة للحفاظ على العين، ولكن يبدو أن الجميع يحدق عينه في شاشة الكمبيوتر أو الهاتف أو أي جهاز رقمي مما قد يتسبب في مشكلة كبيرة في العين بسبب الإجهاد الزائد، فيظل يبحث عن طرق العلاج المختلفة وكيفية الحفاظ على سلامة العين من الأشعة الضارة، أظهرت عمليات البحث الأخيرة برعاية مجلس الرؤية أن 59% من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الرقمية بشكل روتيني يعانون من أعراض إجهاد العين بالكمبيوتر أو متلازمة رؤية الكمبيوتر.



سبع نصائح للمحافظة على سلامة العين من الأشعة الضارة


1.     قم بإجراء فحص روتيني شامل للعين كل عام لمنع او علاج أي مشاكل تنشأ نتيجة استخدام الكمبيوتر بشكل يومي.

2.     أثناء الفحص قم بإخبار الطبيب بعدد الساعات التي تستخدم فيها الشاشات أو الكمبيوتر.

3.     قم بقياس مدي بعد عينيك عن شاشتك عندما تستخدم جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

4.     قم بإجراء هذا القياس على الفحص حتى يتمكن طبيب العيون من اختبار عينيك عند مسافة العمل.

5.     استخدم الإضاءة المناسبة فغالبا ما يحدث إجهاد العين بسبب الضوء الساطع المفرط إما ضوء الشمس.

6.     عند استخدام جهاز كمبيوتر يجب أن تكون الاضاءة المحيطة حولك نصف الاضاءة التي توجد عادة في معظم المكاتب.

7.     تخلص من الاضاءة الخارجية عن طريق إغلاق الستائر أو الظلال فقلل المصابيح مستخدما عدد أقل من المصابيح الكهربائية.

من أعراض متلازمة الرؤية الحاسوبية

1.     إرهاق العين.

2.     عدم راحة العين من الداخل.

3.     الشعور بجفاف العين.

4.     الصداع.

5.     عدم وضوح الرؤية.

6.     تشنج العين.

7.     العين الحمراء.


سلامة شبكة العينين 


·       يجد العديد من مستخدمي الكمبيوتر أن أعينهم تشعر بتحسن إذا تمكنوا من تجنب العمل تحت أضواء الفلورسنت العلوية.

·       إذا أمكن أن تطفئ مصابيح الفلورسنت في مكتبك واستخدم مصابيح أرضية التي توفر إضاءة ناعمة.

·       في بعض الأحيان يمكن أن يكون البديل إلى إضاءة الفلور كاملة الطيف التي تقارب تقريبا نطاق الضوء المنبعث من ضوء الشمس أكثر راحة لعمل الكمبيوتر من أنابيب الفلورسنت العادية.

·       حتى في حالة إضاءة الطيف الكاملة يمكن أن تسبب عدم الراحة إذا كانت ساطعة جداً.

·       حاول تقليل عدد الانابيب الفلورسنت المركبة فوق مساحة عمل الكمبيوتر إذا كنت منزعجاً من الإضاءة العلوية.

·       قلل التوهج، يمكن أن يتسبب التوهج الناتج عن الضوء المنعكس من الجدران والأسطح الجاهزة إجهاد في حالة العين.

·       إن أمكن قم بطلاء الجدران البيضاء الزاهية بلون أغمق مع لمسة نهائية غير لامعة.


اهم الأطعمة التي تعزز صحة العين


الكثير لا يعرف إنه يمكن الحفاظ على نظرهم من خلال تناول نوع معين من الطعام الذي له القدرة على تقوية النظر.

·       الخضروات الورقية: الخضروات الورقية أياً كان نوعها فهي غنية بمادة اللوتين وزياكسانثين وهي مواد مضادة للأكسدة وتناول كمية كبيرة منها يحمي العين من الأشعة الضارة الزرقاء التي قد تصدر من شاشة الكمبيوتر.

·       البيض: يحتوي على فيتامين (أ) ويحتوي على عنصر الزنك وأيضا على المواد المضادة للأكسدة مثل مادتين اللوتين ووياكسانثين فالبيض مفيد جداً لصحة العين.

·       الأسماك الدهنية: وليس جميع الأسماك تقوي النظر لكن الأسماك مثل سمك الماكريل وسمك السلمون وذلك لأنها تحتوي على حمض أوميجا 3 القوي والفعال لتغذية العين.

·        الحمضيات: الحمضيات غنية بالفيتامينات مثل فيتامين (ج)، تقوي الأوعية الدموية في شبكات العين، تساعد على القضاء على حالة الضمور الذي يتعرض له الفرد بسبب العمر، مثال لهذه الأطعمة الفلفل الأحمر والتوت والقرنبيط.

·       الأطعمة البرتقالية: لها القدرة على تقوية النظر، تحتوي على بيتا كاروتين حيث يقوم الجسم بتحويل هذه المواد إلى فيتامين (أ) الذي يقوم بتعزيز صحة العين مثل الجزر والبرتقال.

·       المكسرات: والبذور تحتوي المكسرات على فيتامين (هـ) حيث له القدرة على الحفاظ على درجة الاحماض الدهنية في العين يمكن تناول المكسرات في الطعام أو العصائر.


طرق تخفيف الضغط على العينين

الكثير يطلب النصائح المختلفة للحد من ضغط العين واجهادها ويبحث عن كيفية الحفاظ على العين من الأشعة الضارة ويوفر لكما موقع عين النصائح الطبية من أجل الحفاظ على ضغط العين حيث:

·       الشاشات: من أجل الحفاظ على ضغط العين فعليك أولا بضبط سطوع الشاشة أمام عينيك بحيث إلا تكون قريبة منك لأنها سوف تؤدى إلى حدوث ضغط في عينك بينما لو كانت بعيدة عن شبكة عينيك.

·       حجم النص والتباين: اضبط حجم النص والتباين لتوفير الراحة بالأخص عند قراءة المستندات الطويلة لكيلا تضغط على شبكة عينك.

·       درجة حرارة اللون: هو مصطلح تقني يستخدم لوصف طيف الضوء المرئي المنبعث من شاشة ملونة فالضوء الأزرق يعتبر ضوء مجهد للعين في حيث أن هناك يقلل من ضغط العين وتوفر راحة أكثر للمشاهد.



نحن نعيش في عالم رقمي وأصبح وقت الشاشة الممتد هو المعيار في حياتنا اليومية حيث يزيد الاستخدام المطول للأجهزة الرقمية بما في ذلك من كمبيوتر وهواتف ذكية بما قد يفرزه من ضوء أزرق تتسبب في إجهاد عينيك فتبدأ في البحث عن كيفية الحفاظ على سلامة العين من الأشعة الضارة ويتمنى لكم موقع عين أن تجد كل ما تريدونه في هذا المقال.




اقرأ المزبد : تعرف على أحدث صيحات نظارات لحماية العين من شاشة الكمبيوتر من متجر عين

اقرأ أيضا:تعرف على أحدث صيحات نظارات لحماية العين من شاشة الكمبيوتر من متجر عين

اقرأ أيضا: تعرف على أحدث أنواع عدسات النظارات الفرنسية الحديثة من متجر عين 2020

اقرأ أيضا: محل نظارات القصيم وفروع متجر عين تعرف على أفضل خدماته وكيفية الاستفادة منها

اقرأ أيضا: اصلاح الاطارات من قبل متخصصين عين للبصريات في وقت قياسي و باقل مجهود



لا توجد أسئلة بعد